Fontos és hasznos
(Júniusi „Aranyszarvas” Elvonulás 2025)

Összegyűjtve, egy helyen a Júniusi „Aranyszarvas” Elvonulással kapcsolatos fontos és hasznos információk.

Elnézést, ha túlságosan alapvető dolgokat írok, csak hátha ezekről jut eszedbe valami, ami feltétlenül szükséges.

Tartalom

Helyszín
Megközelítés
Kezdés, befejezés
Vázlatos napirendünk
Az étkezésről
Ajánlott felszerelés
Ami a legfontosabb
Ji Csin Csing

Helyszín

• Aranyszarvas Pihenőház
• GPS koordináták: 48.25749, 20.54951
• Képgaléria

Megközelítés

Autóval történő utazás esetén érdemes megfontolni a következőket.

Budapest felől érkezve

• A Google térkép előnyben részesíti a Miskolcon keresztüli utazást.
• Ugyanakkor, ha Eger felé veszed az irányt, akkor csak pár perccel tart tovább az utazás, viszont 33 km-rel rövidebb!

Az utolsó kilométerek (ez FONTOS!)

A Google maps és a navigációs szoftverek hajlamosak egy rövidebbnek tűnő, de nagy valószínűséggel elakadást eredményező földútra navigálni (kattints a képre):

A helyes választás: Nagybarcán rákanyarodni az "Aranykosár ABC" közelében lévő Aradi utcára (kattints a képre).

Kezdés, befejezés

• Érkezés a helyszínre: 2025.06.01. (vasármap) 15 óra után
• Regisztráció a főépületben a recepción
  • 48.25749, 20.54951
• Elhelyezkedés
• Önálló ismerkedés a területtel
• Ajánlott vacsora időpont (hozott anyagból ;-)): 17:30
• Első közös gyakorlás a főépület gyakorlótermében: 19:00 - 21:00
• Befejezés: 2025.06.08. (vasárnap) 12:00
• Éjszakák száma: 7

Vázlatos napirendünk

Bár a helyi aktuális körülményektől függően némi változás elképzelhető, a napirendünk általában így fog alakulni:

• 6:00 - 7:40 Reggeli energiagyűjtés
• Reggeli
• 9:00 - 12:00 Délelőtti közös gyakorlás
• Ebéd
• 15:00 - 18:00 Délutáni közös gyakorlás
• Vacsora
• 19:30 - 21:30 Esti közös gyakorlás

Az étkezésről

Az Aranyszarvas Pihenőháznak nincs étkeztetési szolgáltatása, azaz önellátóak leszünk.

• a közelben lévő éttermek szolgáltatásainak igénybevétele,
  --- vagy ---
• önellátás.

Természetesen, mindenki szabadon választhat, sőt nem feltétlenül kell előre elhatározni. Persze, ha egyeztetni akarunk, akkor valamilyen szinten mégis.

Egy közelben lévő lehetőség

Példaként a 2,5 km-re lévő „Chill Monkey útmenti falatozó” egy évvel ezelőtti étlapja (a nagyobb változathoz kattints a képre):

Önellátás

Elvileg egymástól függetlenül el tudjuk készíteni az elfogyasztandó fogásokat.

Ugyanakkor látom értelmét annak, hogy előre egyeztessünk. Elsősorban az ebéddel kapcsolatban. Ez esetben összességében valószínűleg gyorsabban el tudjuk készíteni az ételt, és ráadásul a közös tevékenységnek lehet egyfajta plusz hangulata.

Természetesen, ez (is) teljesen szabadon választható opció.

A saját elképzelésem:

• Reggeli
  • Én maradnék a szokásos verziómnál, azaz
    • banán alapú turmix (itt is szeretném megerősíteni, hogy a Nutribullet turmixgépet felajánlom közös használatra)
      --- vagy ---
    • müzli, kiegészítve némi aszalt gyümölccsel és (boltban vásárolható) rizskásával, ami kellemesen krémessé teszi.
• Ebéd
  • Viszünk magunkkal rizsfőzőt és MioMat-ot, amelyek szinte félautomata módon elkészítik az ételt. Úgy értem, hogy be kell pakolni a hozzávalókat, és utána már önállóan teszik a dolgukat.
  • Nem gondoltam nagy kulináris attrakciókra ;-)
  • Tipikusan leves + valamilyen egyszerű második fogás, vagy egy egytálétel. Ha szeretnél csatlakozni, a részleteket később megbeszéljük. Pl. ki milyen hozzávalót tud bevállalni.
• Vacsora
  • Gyakran szoktam boltban vásárolható, fogyasztásra kész salátakeveréket vacsorázni.
  • Adok hozzá némi oliva olajat és Ume ecetet, időnként némi (mozarella) sajtot és ennyi…
  • Az elvonulás alatt ezt a verziót fogom rendszeresíteni: egyszerű, gyors, ízletes, nekem tetszik. :-)

Ajánlott felszerelés

Ruházat jellegű

• A közös gyakorlásainkat a helyszín nagy zöld területein, fák árnyékában illetve (ha az időjárás szükségessé teszi) a rendelkezésünkre bocsátott külön teremben fogjuk végezni.
• Az ülő gyakorlatokat lehet széken vagy a talajon ülve is végezni. Javaslom, hozz magaddal egy kényelmes ülőpárnát. A fekvő gyakorlatokhoz kifejezetten ajánlott a polifóm és a hálózsák.
• FONTOS! A hosszabb, elmélyültebb fekvő gyakorlatoknál erősen javasolt, hogy a térded alá helyezzél egy puha (pl. takaróból összecsavart) hengert, melynek vastagsága kb. akkora, mint a combod.
• (--- Még nem biztos, de... ---) Az időjósok egyelőre kellemes nyári időt jósolnak. Ezzel együtt egy könnyű nyári fejfedő hasznos kiegészítő lehet. Ugyanakkor a hajnalok és az esték lehetnek hűvösek. Ezért kérlek, hozz magaddal kellő mennyiségű meleg ruhát is.

Egyéb ajánlott kellékek

• Szúnyogokra nem feltétlenül kell számítani. Ennek ellenére a korábbi elvonulásokon bevált elektromos szúnyogcsapdát most is beüzemeljük. Biztos, ami biztos jelleggel a saját, jól bevált szúnyogellenes megoldásod érdemes előkészíteni.
• Ha gyógyszerre van szükséged, ellenőrizd, hogy elegendő mennyiség legyen nálad.
• Mivel az elvonulás fő célkitűzése pontosan egybeesik a kreativitás 7 lépéses folyamatából a "Kapcsolj ki!" lépéssel, ezért az "AHA" pillanat bármikor bekövetkezhet. Ráadásul a reggeli energiagyűjtést minden nap azzal a taoista gyakorlattal kezdjük, amelyik fókuszáltan támogatja céljaid elérését. Ezért javaslom, elevenítsd fel, hogyan kell a mobil telefonod diktafonját aktiválni. Alternatív megoldás: legyen nálad kis jegyzetfüzet íróeszközzel ;-).
• A korábbi elvonulások tapasztalatai azt mutatták, hogy nagyon jó, ha az elkészült fotókat megosztjuk egymással. Jó lenne ezt idén is megtenni, ezért a saját fényképezőgéped (videókamerád) se hagyd otthon, és az elvonulás alatt használd bátran. ;-)

Ami a legfontosabb

Derű, jó kedv, vidámság, nyitottság...

Amit feltétlenül hagyj otthon: gondok, feladatok. Ezek valószínűleg meg fognak várni. De ha mégsem, szerintem akkor sem fogsz búsulni. ;-)

Ji Csin Csing

Az idén is a reggeli energiagyűjtés keretében gyakorolni fogjuk a Ji Csin Csing gyakorlatsort.

Ha szeretnéd feleleveníteni (ami felettébb kívánatos, ha az utóbbi időben nem gyakoroltad napi rendszerességgel), kérlek, kattints ide.

Ha még nem ismered, semmi gond. Az első este végigcsináljuk párszor, a kritikusabb részeket megbeszéljük, és így a későbbiekben már követni tudod majd a közös gyakorlást. Hogy legalább átfogó képet kaphass a gyakorlatsor jellegéről, érdemes megnézned ezeket a videókat.